CO₂
Test de referencia de CO₂
Aguanta la respiración y detente en la primera necesidad de respirar. Ese tiempo es tu referencia de CO₂: el punto donde empieza la incomodidad, no donde te rindes.
No es un intento máximo. Detenerte en la primera señal da un número más estable y hace que el test sea seguro a solas, en tierra firme.
Comienza cuando estés listo
Qué cuenta como primera señal
Una deglución involuntaria, un tirón en la garganta o la primera contracción del diafragma. Detente en la primera que sientas, no en la más fuerte. Al principio, la mayoría anda entre 20 y 60 segundos.
Arma una tabla con ella
Una tabla de equanimity repite diez veces la misma apnea, calculada a partir de esta referencia. El generador toma lo que guardes aquí.
Abrir el generador de equanimitySigue tu referencia en BreathHold
La app guarda cada test, te recuerda repetirlo y recalcula tus tablas apenas la referencia cambia.