CO₂
Teste de referência de CO₂
Segure a respiração e pare na primeira vontade de respirar. Esse tempo é a sua referência de CO₂: o ponto em que o desconforto começa, não o ponto em que você desiste.
Não é uma tentativa máxima. Parar no primeiro sinal dá um número mais estável e mantém o teste seguro para fazer sozinho, em terra firme.
Comece quando estiver pronto
O que conta como primeiro sinal
Uma deglutição involuntária, um tranco na garganta ou a primeira contração do diafragma. Pare no primeiro que perceber, não no mais forte. No começo, a maioria fica entre 20 e 60 segundos.
Monte uma tabela com ela
Uma tabela de equanimity repete dez vezes a mesma apneia, calculada a partir dessa referência. O gerador pega automaticamente o que você salvar aqui.
Abrir o gerador de equanimityAcompanhe a referência no BreathHold
O app guarda cada teste, lembra você de repetir e refaz suas tabelas assim que a referência muda.