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Ciclos respiratórios completos

Uma inspiração longa, uma expiração longa, repetidas com duração de ciclo fixa. Mais lento que a respiração quadrada e sem retenções: é o ritmo que os apneístas usam para se acalmar antes de treinar.

Escolha uma duração que você sustente em todos os ciclos sem forçar. Se o terceiro ciclo já pesa, o ciclo está longo demais.