CO₂
CO₂-Basistest
Halte den Atem an und stoppe beim ersten Atemreiz. Die gemessene Zeit ist dein CO₂-Basiswert: der Punkt, an dem das Unbehagen beginnt, nicht der Punkt, an dem du aufgibst.
Das ist kein Maximalversuch. Wer beim ersten Signal stoppt, bekommt einen stabileren Wert und kann den Test allein an Land durchführen.
Starte, wenn du bereit bist
Was als erstes Signal zählt
Ein unwillkürliches Schlucken, ein Zucken im Hals oder der erste Zwerchfellkrampf. Stoppe beim ersten Anzeichen, nicht beim stärksten. Am Anfang liegen die meisten zwischen 20 und 60 Sekunden.
Bau eine Tabelle daraus
Eine Equanimity-Tabelle wiederholt zehnmal dieselbe Haltezeit, berechnet aus diesem Basiswert. Der Generator übernimmt den gespeicherten Wert automatisch.
Zum Equanimity-GeneratorBasiswert in BreathHold verfolgen
Die App speichert jeden Test, erinnert dich an die Wiederholung und passt deine Tabellen an, sobald sich der Basiswert ändert.