Sicherheit
Sicherheitsleitfaden
Das Anhalten des Atems kann zu Bewusstlosigkeit führen. Ein Timer, ein Zielwert oder App-Warnungen garantieren nicht, dass dein Sauerstoffgehalt im sicheren Bereich bleibt.
Niemals allein im Wasser trainieren
Atemanhalten im Wasser erfordert zwingend einen ausgebildeten Buddy, der den Versuch und die Erholungsphase lückenlos überwacht, nah genug für Sicherungsmaßnahmen bleibt und Rettungsabläufe beherrscht. Schriftliche Anleitungen oder Apps ersetzen diese Aufsicht niemals.
Keine Hyperventilation
Schnelles oder ungewöhnlich tiefes Atmen vor dem Halten kann den Atemreiz verzögern, ohne das Sinken des Sauerstoffgehalts zu verhindern. Nutze Hyperventilation niemals, um die Zeit künstlich zu verlängern.
Allein nur an Land trainieren
Wenn du alleine bist, übe nur im Sitzen oder Liegen an einem stabilen Ort. Halte Abstand zu Wasser, Straßenverkehr, Maschinen, Höhen oder anderen Gefahrenquellen. Stoppe sofort bei Schwindel, Verwirrung oder Unwohlsein.
Ziele sind optional
Du musst ein generiertes Intervall nicht beenden oder einen Rekord brechen. Brich die Session ab oder passe die Zeiten an, wenn sich das Training für deine aktuelle Verfassung nicht richtig anfühlt.
Ärztlichen Rat einholen
Konsultiere vor dem Training medizinisches Fachpersonal, falls Vorerkrankungen des Herzens oder der Lunge, Bluthochdruck, Epilepsie, Ohnmachtsneigung, eine Schwangerschaft oder andere gesundheitliche Einschränkungen vorliegen.