CO₂
Test de referencia de CO₂
Aguanta la respiración y para en la primera necesidad de respirar. Ese tiempo es tu referencia de CO₂: el punto donde empieza la incomodidad, no donde te rindes.
No es un intento máximo. Parar en la primera señal da un número más estable y hace que el test sea seguro a solas, en seco.
Empieza cuando estés listo
Qué cuenta como primera señal
Una deglución involuntaria, un tirón en la garganta o la primera contracción del diafragma. Para en la primera que notes, no en la más fuerte. Al principio, la mayoría se mueve entre 20 y 60 segundos.
Construye una tabla con ella
Una tabla de equanimity repite diez veces la misma apnea, calculada a partir de esta referencia. El generador recoge lo que guardes aquí.
Abrir el generador de equanimitySigue tu referencia en BreathHold
La app guarda cada test, te recuerda repetirlo y recalcula tus tablas en cuanto la referencia cambia.